在当下社会画册设计，由于肥胖人群的不断壮大，减肥已经逐渐成为一种趋势。臃肿的身材和突出的肚腩常给人带来油腻的感觉，对于肥胖男士来说，无论是生活还是工作，往往都不太顺心，这与他们对自身身材的管理有着直接关联。

然而，有些人对“胖”这一概念存在误区，他们一见到肌肉男的健壮身型便认为自己过胖，急于寻求减肥方法。实际上，你或许根本就不胖，想要获得健美的身材，是需要通过锻炼才能达到的目标。

让我们参考这张针对160-180cm男士的标准体重对照表，可能你会发现自己其实并未超重画册设计，无需刻意追求减肥。

如上表所示，一位常见的170cm男士标准体重应在123-135斤之间。如果你的体重落在此范围，那就表示你并不胖；若超过154斤，那你可能就属于过于肥胖的类型了。过于肥胖的特征通常包括超大的腹部、肥胖的四肢和固化的腹部脂肪，想要瘦下来自然较为困难。

我们可以通过BMI值来判断是否超重，计算公式为：BMI=（身高cm-80）*70%。若计算结果与个人实际体重相比差距在0-10%之间即为标准体重，低于此范围意味着体重过低，而超出10%则说明需要控制体重。例如一个170cm高的男生如果体重达到182斤，网店装修这就意味着他已处于过度肥胖状态，需要采取措施减肥。

对于那些坚持健身的人来说，上述公式可能并不适用，因为健身者的体重通常会较重，尤其是那些肌肉发达的男性。例如，一个170cm高、体重达140斤的男性，尽管他的体脂率低，身材却不会显得臃肿，反而拥有清晰的肌肉线条。

因此，要判断自己是否真的肥胖，关键在于查看自身的体脂率。脂肪越多体脂率越高，身体看起来就越胖；反之则越瘦。对男生而言，理想的体脂率应在15-18%之间。如果体脂率大于20%，则需要注意减肥；而体脂率超过28%的男生表明体重明显超标，迫切需要减少脂肪和体重。

主图设计

总结：无论目标是瘦身减脂、降低体脂率，亦或是维持良好体型与曲线，持之以恒的健身和增肌是关键。通过持续的力量训练和抗阻运动，不仅能加速瘦身进程、提高代谢水平以保持良好体型画册设计，还能确保瘦身后不易反弹复胖。

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